Szukaj

Jak stosować?

Po zaksięgowaniu wpłaty na maila otrzymasz gotowy pdf z 7-dniowym jadłospisem, zaleceniami i listą zakupów. Pamiętaj, żeby plik zapisać u siebie na komputerze lub telefonie.

Dieta dla łasuchów obejmuje 7 dni i składa się z 5 posiłków, ale przekąskę możesz podłączyć pod dowolny posiłek w diecie i tym samym mieć 4 posiłki, jeśli jest to dla Ciebie bardziej wygodne.

Dieta włoska obejmuje rozpiskę na 7 dni i składa się z 4 posiłków w przypadku wariantów 1600, 1800, 2000, 2200 kcal. W przypadku wariantu 2500 kcal, dieta obejmuje 5 posiłków. 

Pory posiłków są przykładowe – pamiętaj tylko, żeby jadać regularnie. Zdjęcia menu znajdziesz w albumie każdej diety. 

System posiłków przygotowanych w tygodniu zakłada gotowanie na kolację podwójnej porcji. Druga porcja jest spożywana na lunch następnego dnia - można ją odgrzać w pracy lub w domu. W ten sposób oszczędza się czas. 

Która kaloryczność będzie dla mnie?

Swoje zapotrzebowanie energetyczne na diecie wyliczysz TUTAJ. Po wpisaniu swoich danych, kalkulator postawi diagnozę i wyliczy podaż kilokalorii na diecie redukcyjnej – jeśli przykładowo wyjdzie 1750, zakup dietę 1800 kcal. Jeśli wyjdzie 1900 kcal, kup wersję 2000 kcal. W razie problemów z wyborem energii diety, zapraszam do kontaktu dietetyk@agnieszkacieplowska.pl

Jak długo stosować dietę?

Dietę powtarzasz do momentu pożądanej utraty masy ciała. W międzyczasie w sklepie pojawią się nowe diety, dlatego nie ma ryzyka monotonii. Jeśli nie zdecydujesz się na kolejny jadłospis, dieta jest tak skonstruowana, że uczy wielkości porcji i wymiany poszczególnych składników – nie ma więc konieczności stałego kupowania nowych jadłospisów.

Co zrobić, jeśli już schudnę?

Po osiągnięciu pożądanej masy ciała, jedz dokładnie takie ilości porcji, jakich nauczyła Cię dieta. Utrzymuj również regularność i stopniowo zwiększaj porcje głównych dań (śniadania, obiady i kolacje) o 10% w perspektywie dwutygodniowej. Więcej informacji zamieściłam w wideo poradniku.

Jestem mężczyzną - czy ta dieta także będzie dla mnie?

Jak najbardziej! Moje diety są dostępne w pięciu wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000, 2200 i 2500 kcal. W celu dobrania energii diety, wypełnij dietetyczny kalkulator odchudzania, dostępny tutaj.

Chcę stosować dietę z partnerem. Co muszę zrobić?

Wystarczy wykupić dwie diety w wariancie kalorycznym odpowiednim dla Ciebie i dla partnera, a listę zakupów sumować.

Chcę przytyć, a nie schudnąć - czy ta dieta będzie dla mnie?

Prezentowane diety to diety redukcyjne, co oznacza, że sprzyjają utracie masy ciała, a nie jej wzrostowi. Również makroskładniki sprzyjają bardziej redukcji, a nie przybieraniu na masie. W przyszłości planuję diety na przytycie, ale skontaktuj się ze mną pod adresem dietetyk@agnieszkacieplowska.pl w celu ułożenia indywidualnego jadłospisu. Uwaga - konsultacje u mnie są limitowane, co oznacza, że w danym miesiącu podejmuję współpracę tylko z określoną liczbą osób.

Tracę masę ciała za szybko! Co robić?

W tym wypadku polecam zwiększyć odrobinę energię diety. Obejrzyj moje wideo, w którym wyjaśniam, co robić.

Nie chudnę! Jak postępować?

Jeśli nie chudniesz - nie panikuj. W niektórych przypadkach utrata masy ciała jest bardzo powolna albo występuje tylko zmniejszenie obwodów np. talii. Obejrzyj wideo, w którym wyjaśniam, co robić w takim przypadku.

Nie lubię produktu XXX. Czym go zastąpić?

Dieta jest o tyle elastyczna, że pozwala na manewrowanie produktami. W jadłospisie oraz wideo znajdziesz szczegółowe instrukcje postępowania w przypadku wymiany produktów.

Jak to możliwe, że jedząc słodycze mogę schudnąć?

Chudniemy wtedy, kiedy dostarczamy organizmowi mniej energii, niż potrzebuje, czyli generujemy deficyt energetyczny. Kupując dietę dla łasuchów, nadal spożywasz mniej energii niż potrzebujesz, przez co chudniesz jedząc lubiane produkty.

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów